Å grøfte meieri betyr ikke at du må gi opp yoghurt. Det bør du heller ikke. Faktisk har melkefri yoghurt mange av de samme fordøyelsesfordelene som melkebasert yoghurt gjør, så lenge du kjøper merker som inneholder levende probiotika og kulturer.
“For de som ikke kan håndtere vanlig kumelk eller velger ikke-meieriprodukter, vil de være bedre for tarmhelsen bedre i stand til å absorbere næringsstoffer fra melke alternativer,” sier Yasi Ansari, RD en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics og en Los Angeles-basert registrert kostholdsekspert.
"Men noen typer plantebaserte yoghurter gir ikke mye protein, eller er fylt med sukker, fortykningsmidler eller tilsetningsstoffer, så det er viktig å lese etiketter og ha realistiske forventninger når du bytter det. Den plantebaserte yoghurten med fruktsirup i bunnen? Definitivt ikke det beste alternativet hvis du unngår karbohydrater. " kan være sunne alternativer, men jeg vil anbefale å se etter versjoner med usøtet eller lite sukker, sier Ansari, så se etter etiketter med kortere ingredienslister."
Den gode nyheten er at plantebasert yoghurt kan tilby næringsstoffer som melkeyoghurter vanligvis ikke har. Noen varianter som linmelkyoghurt og hampeyoghurt inneholder naturlig omega-3 fettsyrer samt fiber. Andre er beriket med vitaminer og mineraler som vitamin D og kalsium, som vanligvis finnes i konvensjonell yoghurt, for å gjøre dem enda sunnere.
For å finne ut hvilke plantebaserte yoghurter som er best (og hvilke du kanskje vil hoppe over), dro vi på et smakstestoppdrag og lastet opp helse- og smaksvurderingene til en blanding av produkter til Beet Måler.Hva er dine favoritter? Legg gjerne til din vurdering og del kommentarene dine nedenfor.
For alle betemålerne, sjekk ut de beste veganske produktene.
AlmondBreeze MandelMelk Yoghurt Vanilje
Basert på Blue Diamond Mandelmelk, er denne yoghurten både velsmakende og naturlig, samtidig som den tilfredsstiller ditt behov for en rik yoghurtopplevelse. Den er søt og vaniljesmaken har et ekte hint av vaniljestang-ettersmak, så det er en godbit. Søkeord godbit. For med 11 gram tilsatt sukker, som står for 22 prosent av den daglige verdien av sukker, virker det som en godbit mer enn en sunn matbit. Teksturen er både litt lett og luftig og har også noen klumper i seg (muligens fra tapiokastivelsen tilsatt for å tykne den). Men tot alt sett er dette en tilfredsstillende yoghurtopplevelse.
Calories 130
Tot alt fett 5g, Mettet fett 0g
Protein 2g
