Med det overveldende antallet ernæringsbarer på markedet, hvordan kan man velge det beste og mest ernæringsmessig forsvarlige alternativet? For ikke å nevne naviger gjennom alle etikettene: Keto, Glutenfri, Vegansk, Plantebasert, Ikke-GMO, Lite sukker og listen fortsetter.
Selv om alles kostholdsbehov varierer, er det en universell konsensus om at en velsmakende, ernæringsmessig balansert bar er et must for en moderne livsstil. Selv om det vanligvis er best å spise hel mat, frukt og ubearbeidet snacks, noen ganger hvis du er på farten eller trener med høy intensitet, er en proteinbar forsvarlig å fylle på.
sammenbrudd i ernæringslinjen
Som et generelt tips, hvis du skal veganer eller plantebasert, sørg for å unngå myse; det er et melkederivat som ofte finnes i ernæringsbarer. Barprodusenter tilsetter myse for å pakke inn protein, ofte i unødvendige mengder. Det samme gjelder kasein, som også er en meieriforbindelse. Når du leser etiketter, husk at vi bare trenger 0,36 gram protein per kilo kroppsvekt. Så, for noen som veier 140 pund, er det omtrent 50 gram protein om dagen. Så med mindre du trener for en Ironman eller en annen bragd som krever timer i treningsstudioet, trenger du ikke en bar med 20 eller 30 gram protein!
De 7 beste veganske proteinbarene
"De fleste av disse barene inneholder mye karbohydrater, men nøkkelen til å se på etiketten er forholdet mellom karbohydrater og fiber. Hvis det er fire og under, anses det som en god del for ditt daglige inntak. For å gjøre denne raske beregningen, vurder en bar med 20 gram karbohydrater som har 8 gram fiber er 2.5 til 1, som holder den i den sunne sonen."
Bottom Line: Når du leter etter en bar som snacks, se etter en som er under 200 kalorier, lav i sukker og høy i fiber og er laget på en base av planteprotein (som erter) for å hjelpe deg å føle deg full. Barene nedenfor er noen av de beste veganvennlige alternativene rundt. De inneholder alle en solid ernæringsprofil med en deilig dessertinspirert smak.
For alle betemålerne, sjekk ut de beste veganske produktene.
Totalvinner:
1. EN PLANTE Sjokolade Peanøttsmør
ONE Brands gjør disse utrolige plantebaserte proteinbarene k alt ONE PLANT pakker 12 gram protein til deres signatur "ÉT" gram sukker. Kommer i sjokolade peanøttsmør og banannøttbrød, er denne søte godbitbaren en perfekt snack på farten, på kontoret eller før og etter trening.Proteinblandingen består av erter, ris og mandel, og de er også glutenfrie. Du kan finne PLANT-barer på ONEs nettsted og Amazon, samt utvalgte GNC-, Vitamin Shoppe- og Walmart-butikker.
