Kaffe og jeg er på pause. Kommer vi sammen igjen? Sannsynligvis ikke, og her er hvorfor.
For over tre måneder siden våknet jeg og bestemte at min vanlige rutine med å brygge en kopp joe først om morgenen var en saga blott, og erstattet dette ritualet med tidlig trening. Jeg hadde ingen planer om å gi opp kaffen på tre måneder, det handlet mer om at jeg våknet med en motivasjon til å løpe i stedet, så kaffen ble skjøvet til siden.Da jeg kom hjem fra joggeturen, måtte jeg umiddelbart hoppe på min Zoom-samtale om morgenen, siden klokken allerede var 08.59 og samtalen min starter klokken 9. Jeg husker denne dagen så tydelig fordi den endte opp med å bli en av de verste, drenerende følelsene jeg har opplevd på en stund.
Etter samtalen min kom jeg rett på jobb og løftet sannsynligvis ikke hodet på flere timer, noe holdt meg unna kaffe, kanskje det var en god artikkel. Jeg var så investert i datamaskinen min og bekymret meg aldri for kaffen min før jeg hadde en dunkende hodepine som kom ut av ingensteds. Jeg tenkte: Kan det være fra å starte på skjermen i lange timer? Så tenkte jeg, men vent, har jeg fått kaffe enda?
Det gikk opp for meg at jeg ikke hadde fått tid til å brygge de mange koppene mine med svart kaffe, og jeg fikk uttak. Jeg følte meg avhengig. En annen tanke dukket opp for meg i samme øyeblikk: Bør jeg kurere smerten av hodepinen min med det som startet den? Jeg ønsket aldri å ha den uutholdelige hodepinen forårsaket av koffeinabstinens noen gang igjen og håpet at det bare ville vare noen få timer.Jeg var så desperat etter å lage meg en kopp for å kurere hodepinen, men jeg bestemte meg for å sparke den til fortauskanten. Jeg gikk hele dagen og unngikk koffein. Jeg måtte faktisk fjerne meg fra å jobbe på kjøkkenet, og alle i huset som lagde kaffe den dagen måtte holde den unna meg. Resten av dagen og utover natten følte jeg meg uvel, beseiret og en dunkende hodepine, som varte i to dager til.
Jeg bestemte meg for å se hva som ville skje hvis jeg bare tøffet og sluttet med kaffen.
Jeg vet at kaffe øker stoffskiftet, hjelper deg å forbrenne fett og har vist seg å øke utholdenheten for idrettsutøvere. Likevel føltes det som et stoff, og jeg ønsket å rense meg for å trenge det. Studier har vist at å slutte med kaffe hjelper deg med å senke angst (som kan forårsake stressspising) og til og med bidra til å senke kortisol i kroppen (som forteller kroppen din å lagre magefett) og andre studier viser at det kan bidra til å senke blodtrykket flere punkter. Enda mer forskning på fordelene ved å gi opp kaffe indikerer at det bidrar til å øke vitamin- og mineralforbruket.
Det tok hver eneste tomme av meg å ikke gi meg og skjenke meg en kopp kaffe i to dager til da hodepinen min fortsatt var så ekstrem. Jeg distraherte meg selv med yoga og andre oppmerksomme aktiviteter som en sakte joggetur eller en tur på stranden. Jeg gjorde og gjør fortsatt yoga først om morgenen og la til en ny trening etter jobb for å gi korsryggen en dyp strekk etter å ha sittet hele dagen. En venn av meg anbef alte meg å prøve å drikke te som et alternativ, og det minnet meg om min første romkamerat på college som var en av de mest avslappede menneskene jeg noen gang har møtt, og alt hun noen gang gjorde var å drikke te hver dag.
Så, jeg prøvde å drikke te for å få tankene mine fra kaffe, men det viste seg at det bare varte i omtrent en uke fordi jeg virkelig ikke liker te, den er ikke rik eller sterk nok for meg, så det var ikke å finne et alternativ. ikke flytte. Løsningen var å holde meg engasjert fordi jeg satte meg et mål, jeg minnet meg selv på hvorfor jeg begynte, noe som var nyttig de første ukene, men nå har jeg ikke engang lyst på eller tenker på kaffe fordi jeg føler meg så mye bedre uten den.
Hva jeg lærte den første uken med å gi opp kaffe
I løpet av den første uken uten kaffe skjønte jeg et par ting. Søvnen min ble umiddelbart bedre. Når jeg drakk kaffe, var noen ganger den siste koppen min rundt kl 16 eller 17, da jeg trengte en ekstra energi for å møte en venn til middag eller hva planene mine var. Etter fire dager med å være kaffefri, sov jeg perfekt hele natten og fikk dypere søvn. Dette var veldig viktig for meg fordi jeg er en av dem som trenger hele 8 timers søvn for å fungere ordentlig neste dag. Og på grunn av min bedre søvn, var jeg mer produktiv hele dagen. Jeg startet dagene mine tidligere (det gjør jeg fortsatt) og jeg kan holde meg oppe minst tre timer senere enn jeg kunne før. Vennene mine pleide å kalle meg bestemoren til gruppen da mitt første gjesp skjedde klokken 20.00 og jeg avsluttet kvelden før klokken 21.00. Nå føler jeg meg bra enten jeg legger meg klokken ti, elleve eller til og med midnatt, noe som pleide å være en sjeldenhet.
Samme uke jeg ga opp kaffen, sparte jeg litt penger. Jeg er heller ikke en del av kaffekulturen lenger, så hver gang en venn ber om å møtes på den lokale kaffen handle i byen, sier jeg, la oss gå en tur på stranden i stedet, >"
Jeg følte meg mer hydrert i løpet av den første uken etter å gi opp kaffen, noe som kan ha forbedret søvnen min. I stedet for å starte dagen med en dehydrerende drink, helte jeg meg et glass vann jeg ville tilsette alle slags frisk frukt og urter. Fordi jeg føler meg mer hydrert, er jeg mer våken, våken og sover bedre fordi det ikke er noe verre enn å avbryte søvnen midt på natten for å ta vannglasset på nattbordet.
