Kelly Osbournes imponerende vekttap på 85 pund gjorde oss ivrige etter å vite hennes eksakte vekttapshemmeligheter, så vi fant ut hemmelighetene til hvordan hun gjorde det, inkludert maten, treningsøktene og alt du trenger å vite å nyte din egen vekttapsuksess.
"Tilbake i 2019 gjennomgikk Osbourne en minim alt invasiv kirurgi k alt en gastric sleeve, som hjelper til med å dempe sult og gjøre det lettere for henne å opprettholde en sunn vekt.Men siden den gang har hun også endret kostholdet for å bli sunnere, og motivasjonen hennes, sa hun, var å være sitt beste jeg for å bli gravid og bli mamma, noe hun gjorde i oktober 2022, og fikk sin første gutt. "
"Jeg gjorde magehylsen. Alt det gjør er å endre formen på magen din," forklarte Osbourne. «Jeg fikk det for nesten to år siden. Jeg vil aldri, aldri, aldri lyve om det noen gang. Det er det beste jeg noen gang har gjort."
"Hun delte også at hun sluttet å drikke noen år før, noe hun også sa er det beste jeg noen gang har gjort."
Sunn mat, trene og være ansvarlig
"Hvis du ikke trener og ikke spiser riktig, går du opp i vekt, sa Osbourne til en reporter. Alt du trenger er å flytte deg i riktig retning. Så, alle som tenker på å gjøre noe sånt som dette, tenk virkelig på det,” la Osbourne til."
"Jeg måtte gjøre et år med frittstående terapi for å forberede meg på operasjonen før jeg i det hele tatt hadde den.Det folk ikke skjønner er at det kutter ut dette hormonet at hvis du har problemer med avhengighet, stopper det suget ditt, og det gjør at du ikke spiser følelsesmessig, og det var et stort problem for meg."
Etter å ha slitt med vekten i mange år, har Osbourne endelig funnet en livsstil som fungerer for henne, og den inkluderer plantebasert spising og periodisk faste. Hun våkner hver morgen og drikker kaffen sin, etterfulgt av en grønn juice, som også er en fin måte å øke immuniteten når du går ned i vekt.
"Osbourne sa at hun vanligvis bare juicer til middag, så vil hun ha et sunt måltid. Intermitterende faste tar tid på inntaket ditt, så du går uten mat i 14 til 16 timer, og spiser deretter sunn mat i løpet av de pågående timene, så kroppen din forbrenner fett som drivstoff og kiloene faller av."
Forplikte deg til deg selv, ta vare på deg selv, og sett det i handling
"I stedet for å forlate helsemålene sine under karantenen, doblet Osbourne resolusjonen om å gjøre 2020 til mitt år, da hun fort alte Instagram-følgerne sine tilbake i desember, og til sommeren avslørte hun resultatene av hardt arbeid.I løpet av de to første ukene av karantene, avslørte hun at hun allerede hadde gått ned syv kilo og hadde mer energi enn noen gang. Jeg gikk inn i handlinger i stedet for å sitte her i frykt, sa Osbourne, og refererte til hvordan hun holdt seg motivert."
Osbourne har spist vegansk diett siden 2012 og fortsetter å elske det. «Jeg pleide å synes det var kjedelig å være veganer. Nå har jeg det mer moro med mat nå enn jeg noen gang har gjort før,» skrev hun en tekst med hummus og agurk på brød.
"For meg handler det om å finne sunn måtehold, som er lettere sagt enn gjort Når du satt der foran en tallerken med pommes frites, er det ingen måtehold. fortsatte Osbourne. Så du må innse at hvis jeg skal spise dette, kommer jeg til å gjøre 15 minutter ekstra, bare balansere alt."
Den 35 år gamle Australia's Got Talent-dommeren og tidligere Fashion Police-dommer er åpen om hennes tidligere narkotikabruk, å bli edru og bruke mat for å tilfredsstille trangen hennes.Ikke nå lenger. Nå er hun hekta på å føle seg sunn, trene og spise mat som gir næring til den magre kroppen hennes. Her er en titt på treningsrutinen hennes som hjalp henne å brenne av fettet raskere.
Hvordan ser en typisk treningsøkt ut for Osbourne?
Lacy Stone, Osbournes trener, fort alte Hollywood Life, at de beste treningsøktene for å gå ned i vekt raskt er intervalløkter med høy intensitet, og å utføre bevegelser som rekrutterer forskjellige muskelgrupper som en serie knebøy, utfall, markløft, push-ups, dumbbell bicep curls, skulderpress og armdips.
"For maksimale resultater, gjør tre sett med 12 til 20 repetisjoner, to eller tre ganger i uken. For å tone hele kroppen og for å styrke og stramme kjernen, beltedelen og redusere ryggsmerter mens du toner og styrker armer og ben, er det enkleste trekket planken (hold den i 45 til 60 sekunder, og gjør tre sett) og sykkelspark, ligge på ryggen og sykle bena i tette sirkler i luften, litt fra gulvet."
For en serie med de beste 5-minutters bevegelsene, sjekk ut The Beets enkle treningsøkter her.
Å kombinere cardio (som jogging eller svømming i jevnt tempo i 20, 30 eller 45 minutter) med styrketrening (bevegelsene over bruker kroppsvekten din til å bli tonet og sterk) er den ideelle vekttapsplanen, sier Stein. Hun anbefaler å trene cardio tre dager i uken, minst.
For best resultat, bland treningsøktene dine for å ikke bli skadet og for å beskatte ulike muskelgrupper: Velg innendørs sykling og styrketrening, den neste en lang sakte løpetur, den tredje svøm kontinuerlig selv om du gjør det ikke gjennomgå, bare fortsett å bevege deg i vannet, i en halvtime eller lenger.
Stone oppmuntrer også til trening som spinn for de som ønsker å gå ned i vekt, men ikke kurvene sine. "Spin er en fin måte å gå ned på, men styrketrening er et absolutt must for å holde kurvene dine," sa Stone til Hollywood Life. Pass på å ikke overdrive det med cardio, for å opprettholde muskeldefinisjonen, legger hun til, siden du trenger sterke muskler for å holde seg aktive og uskadde.
I tillegg til disse daglige treningsøktene, avslørte Osbourne at hun elsker å få opp pulsen bare ved å ha det gøy, med hulahopring ved hjelp av hoopnotica, som er en treningstime med bøyledans. Osbourne gikk ned 70 kilo med hoopnotica i 2013 da hun dukket opp på forsiden av magasinet SELF. Historien inne viste henne danse med hennes elskede hulahopringer.
Stone la vekt på å holde driven din selv når du ikke ser resultater med en gang, er nøkkelen til et sunt vekttap på lang sikt. Ikke mist håpet, bare fortsett med konsekvente vaner eller tren, beveg deg mer hver dag og spis et sunt kosthold: «Når du først begynner å trene for første gang, går kroppen i en tilstand av sjokk for den første uken. Du kan ha et kaloriunderskudd, men kroppen din vil holde på vann og det vil derfor se ut som om du ikke har gått ned i vekt. Det er veldig viktig å ikke la det ta motet fra deg.Faktisk ville jeg kastet vekten for den første uken eller to. Hvis du har tilgang til en kroppssammensetningsmaskin, vil du se at du faktisk mister fett.»
For et plantebasert sunt kosthold med enkle å lage deilige oppskrifter og vekttap, sjekk ut The VegStart Diet. De 56 måltidene og snacks lar deg spise uten å føle deg sulten, og vekten vil falle. På bare 2 uker vil du se og føle deg fantastisk.
