Enten du foretrekker et krus med grønn, oolong, kamille, rooibos, ingefær, gurkemeie, svart eller hvit te, gir immunforsvaret ditt et løft ved å drikke bare en kopp te om dagen, spesielt viktig i influensasesongen.
Hvis du ønsker å slappe av, føle en følelse av ro, redusere risikoen for hjertesykdom, redusere kreftrisikoen eller fremme naturlig vekttap, vil forskjellige typer te hjelpe deg med å nå spesifikk helse og velvære. å være mål. Men selv om all te er full av helsemessige fordeler, er her akkurat den typen te du bør drikke for å oppnå hvert av resultatene du søker.
Er te bedre for deg enn kaffe?
La oss først avgjøre poengsummen –– siden det lenge har vært en debatt om hva som er sunnere for deg: Te eller kaffe, og de fleste står støtt i en av de to gruppene, kaffeelskere eller tedrikkere.
Selv om kaffe har helsemessige fordeler fra dets høye nivåer av antioksidanter, kan mengden koffein i en kopp joe være overveldende for noen mennesker og faktisk forårsake rystelser, bidra til søvnløshet og til og med utløse følelsen av angst, viser forskning .
Te er betydelig lavere i koffein og inneholder andre beroligende forbindelser som kan tilby en kraftig motgift til en hektisk dag, samtidig som den gir helsemessige fordeler fra fytokjemikalier i bladene. Når du spør om te eller kaffe er best, kommer det ned til et individuelt valg: Hvis det høye koffeininnholdet i kaffe får deg til å føle deg engstelig, velg i stedet for en te med lite koffein eller en som er koffeinfri.
Både te og kaffe har vist seg å ha en rekke helsemessige fordeler og er assosiert med lavere nivåer av sykdom, som fedme, type 2 diabetes og mer.Når det gjelder koffeininnhold: En gjennomsnittlig kopp kaffe gir 95 mg koffein, mens den gjennomsnittlige koppen te er på 26 mg, eller nesten en fjerdedel mindre.
En fersk studie, publisert i British Medical Journal, sporet nesten 5 000 personer med type 2-diabetes og fant at å drikke en kopp te daglig reduserte risikoen for å dø med 15 prosent, og en kopp kaffe om dagen senket denne risikoen med 12 prosent, så valget er ditt.
Løsbladste vs. teposer
Når du kjøper te, om du foretrekker å lage den i en tepose eller løsbladste, er det liten helsemessig forskjell, så det kommer ned til personlig preferanse. De fleste foretrekker bekvemmeligheten av te som kommer i teposer i stedet for å trenge en tesil for løse blandinger. Fordelen med løse blader er at de lar deg tilpasse koppen din og redusere ekstra avfall, noe som gjør dem til et mer bærekraftig alternativ.
Hva er den beste vanntemperaturen for te?
Te som er overdrevet, lar flere av bladenes fordelaktige forbindelser komme inn i vannet, og maksimerer teens helsemessige fordeler, ifølge en studie publisert i en 2007-utgave av Journal of Chromatography, men den kan også gjøre tebitteren (og driv opp koffeinen). Hvis hele grunnen til å drikke te er å få helsemessige fordeler, kan du trekke teen lenger, enten ved å bruke løse blader eller en tepose, for å la forbindelser fra bladene frigjøres.
Jo lenger du holder bladene i vannet, jo bedre for helseresultater med mindre du overkoker vannet. Når det kommer til te, er temperaturen viktig. For å maksimere de helsemessige fordelene med teen din, sier studier, kaldbratt teen din, noe som krever lengre tid for å la bladene sitte i vannet, kjent som infusjonstid, men arbeider for å holde antioksidantene aktive, for eksempel EGCG fra grønt te. Hvis du vil varme opp vannet, ikke skåld teen, som kan skade de gunstige forbindelsene; varme den i stedet til 106 grader Fahrenheit for grønn te og 200 grader Fahrenheit for svart te, ifølge eksperter ved Planet Tea.
Hvilken te bør du drikke for visse helsemessige fordeler?
1. Svart te
Fet svart te kommer fra busken Camellia sinensis, den samme planten som produserer grønn te, men bladene oksideres for å gi en mørkere farge. Du er sannsynligvis kjent med Earl Grey Tea, en slags sort te smaksatt med bergamott.
Sort te inneholder kraftige antioksidanter og andre forbindelser som har potensial til å redusere betennelse og redusere risikoen for utbruddet av kroniske lidelser, inkludert utbruddet av hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk.
Nyere forskning har vist at antioksidantene i svart te har anti-kreftegenskaper og svart te polyfenol-theaflaviner utfører kjemobeskyttende virkning mot hormonavhengige brystsvulster.>"
